Het bijzondere aan vitamine K is dat ons lichaam deze vitamine zelf kan aanmaken. In kleine hoeveelheden weliswaar, waardoor aanvulling vanuit je voeding en supplementen in de meeste gevallen nodig is. Vitamine K komt voor in twee vormen: Vitamine K1 en Vitamine K2.

Waarom heb je vitamine K2 nodig?

Vooral de laatste jaren is door wetenschappelijk onderzoek steeds bekender geworden hoe belangrijk vitamine K2 is voor de gezondheid. Het is niet alleen voor de bloedstolling van essentieel belang, maar ook voor onze botten. Ook helpt vitamine K2 aderverkalking en gewrichtsontstekingen tegen te gaan.

In welke producten zit vitamine K2?

De vitamine K die we uit onze voeding kunnen halen bestaat voor 90% uit vitamine K1 en voor 10% uit vitamine K2. Vitamine K2 komt in kleine mate voor in vlees, eieren en zuivelproducten. Natto is het voedingsmiddel met de hoogste concentratie vitamine K2. Natto is een traditioneel en populair Japans gerecht dat bestaat uit sojabonen met de probiotische bacterie Bacillus subtilis. Door het fermentatieproces ontstaat vitamine K2. Omdat vitamine K2 bijna niet in de Nederlandse keuken voorkomt, is een supplement aan te raden.

Wat zijn de risico’s als je een vitamine K2-tekort hebt?

Als je te weinig vitamine K in je lichaam hebt, kunnen wonden onder andere slechter genezen. Vitamine K2 is nodig voor de bloedstolling. Maar ook voor sterke botten.

Bij een vitamine K2-tekort kun je last krijgen van plotselinge bloedingen, zoals een bloedneus of tandvleesbloeding. Maar je kunt ook wondjes hebben die lang blijven bloeden, last hebben van hevige menstruaties en veel en snel blauwe plekken en botbreuken. Aan deze klachten kun je een tekort dus ook herkennen en hiermee naar je huisarts gaan.

Werkt vitamine K2 samen met andere vitamines of mineralen?

Ja, vitamine K2 is onlosmakelijk verbonden met vitamine D en magnesium. Het is belangrijk om beide vitamines  voldoende binnen te krijgen samen met magnesium. Vitamine D bevordert de opname van calcium in de darmen en magnesium zorgt voor dat de vitamine D-spiegel in balans blijft. Het is belangrijk dat de hoeveelheid calcium in de darmen niet te groot wordt. Dit kan namelijk zorgen voor ophopingen van calcium in je nieren en bloedvaten. Vitamine K2 zorgt er juist voor dat het teveel aan calcium terechtkomt waar het nodig is, namelijk in de botten en tanden. Vitamine K2 en vitamine D helpen dus samen aan de juiste opname van calcium in het lichaam.

Aangezien veel Nederlanders kampen met een vitamine K2-tekort en ook de opname van vitamine D uit zonnestralen niet hoog is in de wintermaanden, is gezamenlijke suppletie aan te raden.

Welk vitamine K2 supplement kun je het best kopen?

Er zijn verschillende vormen van vitamine K2, van MK-4 tot MK-14. MK staat voor Menaquinon wat de officiële naam is van vitamine K2. De meest natuurlijke vorm is MK-7; deze vorm heeft een hogere biologische beschikbaarheid dan de andere vormen.

Deze vorm is niet alleen het meest natuurlijk, maar ook het meest effectief. MK-7 heeft een veel langere halfwaardetijd dan bijvoorbeeld MK-4. Dat betekent dat je sneller een nieuwe dosering moet innemen van een MK-4 vorm van vitamine K2 om het vitamine K-level in je lichaam op peil te houden. MK-7 bereikt de bloedvaten en weefsels daarnaast makkelijker, waardoor hij dus effectiever is.

Deze genoemde redenen zijn de redenen waarom juist MK-7 in de meeste supplementen wordt gebruikt. Zo ook in onze nieuwe vitamine K2 druppels. Je vindt de nieuwe druppels vanaf nu in onze webshop.

Tip! Waarom de 3-eenheid vitamine D, K2 en magnesium?