IJzer

Ijzertabletten & capsules kopen bij VitaminesVoordelig.nl

IJzer (Ferrum) is een essentieel sporenelement dat betrokken is bij tal van processen in het lichaam. Het moet via voedsel worden ingenomen – afhankelijk van de eetgewoonten en de individuele levenssituatie kan het echter voorkomen dat het lichaam niet genoeg ijzer heeft. Waarom ijzer zo belangrijk is voor het organisme, hoe een ijzertekort merkbaar wordt en wanneer het voor jou zinvol is om een ijzersupplement te nemen, lees je hier.... Meer weergeven

Wat is ijzer?

Het menselijk lichaam bevat ongeveer twee tot vier gram van het sporenelement ijzer. Ongeveer tweederde hiervan wordt in het bloed gebonden – meer bepaald aan het rode pigment hemoglobine, dat zich in de rode bloedcellen (erytrocyten) bevindt. Het resterende derde deel van het ijzer wordt gedistribueerd naar de lever, de milt, het darmslijmvlies en het beenmerg.

IJzer kan niet zelfstandig door het organisme worden aangemaakt, daarom moet het via de voeding worden opgenomen. Natuurlijke bronnen van ijzer zijn onder meer rood vlees, vis, groenten, peulvruchten en noten. Dierlijk ijzer kan over het algemeen beter door het lichaam worden opgenomen dan plantaardig ijzer – over het algemeen is de opbrengst echter nogal mager, omdat slechts tien procent van de hoeveelheid ijzer in een maaltijd daadwerkelijk door het lichaam kan worden gebruikt.

Twee soorten ijzer

Er zijn twee verschillende soorten ijzer: tweewaardig en driewaardig . Het ijzer dat we binnenkrijgen met voedsel is driewaardig. Om het echter optimaal door het lichaam te kunnen gebruiken, moet het eerst worden gereduceerd tot tweewaardig ijzer. Dit kan bijvoorbeeld met behulp van vitamine C bijvoorbeeld in de vorm van een glas sinaasappelsap, dat bij een maaltijd wordt gedronken.

Vitamine C werkt als een reductiemiddel en kan zo de opname van ijzer in het lichaam verdubbelen. Aan de andere kant moet u koffie, zwarte en groene thee ongeveer 30 minuten voor en na een maaltijd vermijden: de tannines in deze dranken hebben een negatief effect op de biologische beschikbaarheid van ijzer. Het ijzer komt niet eens in de bloedbaan, maar wordt in de maag aan de tannines gebonden en uitgescheiden.

Wat doet ijzer in het lichaam?

IJzer is betrokken bij tal van processen in het lichaam. Zo is het sporenelement essentieel voor zuurstoftransport, zuurstofopslag en bloedvorming : de ingeademde zuurstof wordt in het bloed aan de hemoglobine gebonden en naar de organen getransporteerd. IJzer speelt ook een belangrijke rol bij celgroei en differentiatie. Het is ook een bestanddeel van verschillende eiwitten en enzymen, evenals het spiereiwit myoglobine.

Drie stadia ijzertekort

Als er te weinig ijzer via de voeding wordt opgenomen, is er sprake van een ijzertekort (technische term: sideropenie). De expert onderscheidt drie verschillende stadia.

In stadium 1 is het tekort slechts zeer gering, zodat er meestal geen symptomen zijn.
In stadium 2 worden de cellen niet meer van voldoende ijzer voorzien. De getroffenen hebben bijvoorbeeld last van broos haar en nagels, jeuk, gebarsten mondhoeken, een droge huid en pijn bij het slikken.
IJzertekort in de derde fase wordt geassocieerd met hoofdpijn, lusteloosheid, slaapstoornissen, chronische vermoeidheid, haaruitval, bleekheid en broze nagels.

In stadium 2 en 3 kan het ijzertekort slechts met moeite worden gecompenseerd door middel van voeding.

Wie moet ijzersupplementen nemen?

Het innemen van ijzertabletten en -capsules is altijd aan te raden wanneer het lichaam een verhoogde ijzerbehoefte heeft of wanneer bekend is dat de eigen voeding ijzerarm is. Dat laatste is bijvoorbeeld het geval bij veganisten en vegetariërs. Het risico op het ontwikkelen van ijzertekort is ook verhoogd tijdens een dieet. Hetzelfde geldt in bepaalde levenssituaties, zoals tijdens de zwangerschap : het lichaam heeft dan tot 40 procent meer bloed nodig om voor het ongeboren kind te zorgen. Daarnaast verliest het lichaam grote hoeveelheden ijzer bij hevig bloeden – bijvoorbeeld tijdens de menstruatie, tijdens de bevalling of als gevolg van blessures. De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) bevestigt de volgende goedgekeurde aan de werkzame stof gerelateerde verklaringen over ijzer: ijzer draagt bij tot een normale cognitieve functie, ijzer draagt bij tot een normaal energiemetabolisme, ijzer draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine, ijzer draagt bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam, ijzer draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, ijzer heeft een rol bij de celdeling.

Doseringsvormen, dosering & dagelijkse behoefte

De dagelijkse ijzerbehoefte is afhankelijk van het geslacht: mannen hebben ongeveer tien milligram ijzer per dag nodig, vrouwen 15 milligram . Afhankelijk van het gekozen preparaat kan aan deze behoefte worden voldaan met één of twee capsules of tabletten per dag. Veel supplementen bevatten ook vitamine C om de biologische beschikbaarheid van ijzer te verbeteren. IJzertabletten en -capsules zijn gemakkelijk te gebruiken, want je kunt het gemakkelijk met een slokje water meenemen om je lichaam optimaal te voorzien van het sporenelement ijzer. Zorg er daarnaast voor dat je gedurende 30 minuten voor en na inname geen dranken met tannines (koffie, zwarte thee, groene thee) drinkt, zodat het ijzer gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen en gebruikt.

Koop nu ijzertabletten en ijzercapsules – online bij VitaminesVoordelig.nl

IJzertabletten en ijzercapsules van hoge kwaliteit vind en bestel je eenvoudig online bij vitaminesvoordelig.nl. Hier krijg je ijzertabletten en capsules van topkwaliteit – gemaakt van zorgvuldig geselecteerde grondstoffen en zonder kunstmatige smaak-, bewaar- of kleurstoffen!

Vanaf een aankoopwaarde van 69 euro is de verzending voor jou gratis, dus het loont de moeite om ijzertabletten en andere voedingssupplementen vooraf te kopen.

Shop nu ijzer of andere vitamines & mineralen online en tegen eerlijke prijzen bij vitaminesvoordelig.nl!