Wat is magnesiumbisglycinaat?

Er bestaan méér dan tien verschillende vormen van magnesium en magnesium bisglycinaat behoort tot de best opneembare vorm.

Magnesiumbisglycinaat is een verbinding tussen magnesium en glycine. Glycine is een aminozuur en aminozuren worden via specifieke transportbootjes in de darmen heel goed opgenomen. Door de binding tussen magnesium en een aminozuur wordt magnesium als het ware met glycine mee het lichaam in vervoerd. Vandaar de hoge opneembaarheid en dus werkzaamheid.

Organische binding

Magnesiumbisglycinaat heeft een organische verbinding. Dat wil zeggen dat de magnesium is verbonden met stoffen die in de levende natuur voorkomen. Dit is positief: je lichaam kan het hierdoor beter opnemen, omdat het al gewend is aan die natuurlijke stoffen.

Naast een organische verbinding bestaat er ook een anorganische verbinding.

Anorganische verbindingen bevatten stoffen die niet in de levende natuur voorkomen en daarom slecht door de darmen worden opgenomen. Om die reden hebben supplementen met anorganisch magnesium weinig zin, het werkt eigenlijk alleen laxerend.

Hieronder hebben wij de vergelijking voor je gemaakt tussen magnesiumoxide (anorganisch) en magnesiumbisglycinaat (organisch).

Magnesiumoxide (vermijden)	Magnesiumbisglycinaat (aanbevolen)
Anorganisch	Organisch
Slecht opneembaar, niet effectief	Gemakkelijk op te nemen, grote effectiviteit
Kan een laxerend effect hebben	Heeft veel minder een laxerend effect
Zit in goedkope magnesiumsupplementen	Zit in magnesiumsupplementen van hoge kwaliteit

Kortom, met magnesiumbisglycinaat kies je dus voor een kwalitatief goede vorm van magnesium.

Wat doet magnesium?

Magnesium is betrokken bij zo’n 600 verschillende lichaamsprocessen en is daarom onmisbaar voor je lijf.

Magnesium is essentieel voor energieproductie en een tekort zorgt daarom altijd voor energietekort. Dit kan zich bv. uiten in spierspanningsklachten en/of -trekkingen.

Magnesium kan niet door je lichaam zelf worden geproduceerd: je moet het binnenkrijgen via je dagelijkse voeding.

In welk voedsel zit magnesium?

Onder andere in groenten, noten, pitten, zaden, peulvruchten, pure chocolade, avocado’s en banaan zit magnesium. Daarnaast vind je magnesium in granen, hoewel bepaalde stoffen in granen de opneembaarheid verminderen.

Wat ondersteunt Magnesium onder andere?

• Het zorgt voor een betere opname van vitamine D
• De normale werking en het ontspannen van je spieren
• De instandhouding van normale botten
• De energieproductie in onze lichaamscellen
• De overdracht van zenuwprikkels
• De vermindering van vermoeidheid
• De celdeling
• De bouw van lichaamseiwit
• Het behoud van een sterk gebit
• Je gemoedstoestand
• Je geheugen en concentratievermogen
• Je geestelijke veerkracht
• Je leerprestaties
• De balans in de water- en mineralenhuishouding van je lichaam

De bovenstaande lijst met potentiële voordelen verklaart waarom magnesium de laatste jaren zo populair is geworden. Zeker aangezien uit onderzoek blijkt dat veel mensen onvoldoende magnesium uit hun voeding binnenkrijgen [1].

Daarnaast zorgen bepaalde medicijnen, zoals maagzuurremmers, voor een verminderde opname van magnesium.